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miércoles, 16 de noviembre de 2011

Meditación del momento: calmarse en un minuto



Queridos lectores: comparto con vosotros este vídeo tan interesante que he encontrado en You Tube, muestra de manera muy sencilla y amena una técnica para meditar en un solo minuto.

Aunque algunas prácticas de meditación tienen su origen en religiones orientales, como el Hinduismo y Budismo, la meditación puede ser considerada una técnica separada de cualquier práctica religiosa,  y ser utilizada de manera fácil por cualquier persona que quiera relajarse y aquietar un instante sus pensamientos.

La práctica de la meditación es una herramienta que nos puede ayudar a rebajar los niveles de estrés, a calmar cuerpo y mente y a conectar de manera más clara y cristalina con el presente, haciendo nuestro día a día un poco más fácil.

Os animo a intentarlo, solo es un minuto.

sábado, 8 de octubre de 2011

Video de presentación de Sin Noticias de Acuario

Queridos lectores, ya comentamos anteriormente la novela Sin Noticias de Acuario, ahora su autora ha creado un video en el que nos expone los puntos clave de la misma, sin desvelar el misterio: es una especie de "trailer de novela". Escuchemos a la autora:

domingo, 21 de marzo de 2010

Bendiciendo en primavera.

Foto tomada por Rafa Téllez.


Hoy, segundo día de la primavera, he acompañado a mi amigo Carlos a colocar banderas tibetanas de oración, es una práctica que comenzó la primavera pasada y que hoy comienza otro ciclo.

Las banderas tibetanas de oración son algo muy poético, son generalmente de cinco colores diferentes, que representan los cinco elementos y tienen escritos distintos mantras con bendiciones y buenos deseos para que, cuando el viento las mueva, difundan esos deseos de paz y prosperidad al mundo.

Foto tomada por Rafa Téllez.

Una forma más de celebrar la primavera de manera creativa expresando buenos deseos. Toda práctica conlleva un esfuerzo, Carlos ha tenido que arriesgar y acometer la escalada arbórea para poder colocar las banderas. Las banderas que colocamos el año pasado están desgastadas y nos dan una lección de impermanencia: nada permanece eternamente, hasta los buenos deseos y propósitos han de ser renovados para seguir vigentes.

Foto tomada por Rafa Téllez.

No es necesario tener banderitas para expresar nuestros buenos deseos a los demás, basta con sonreír, con escuchar, con comprender las circunstancias ajenas y con tener una palabra amable para que florezca esa "bendición"...ese "bien-decir"...ese "decir-bien"...

Foto tomada por Rafa Téllez.

sábado, 20 de marzo de 2010

Cultivando en primavera.

Foto tomada por Rafa Téllez.


Hoy se inaugura la primavera de 2010, para celebrarlo, mi compañera y yo, hemos sembrado unas cuantas plantitas de tomatera, pimiento y calabaza.

El campo está espléndido y verde tras el largo gris y lluvioso invierno, las hierbas silvestres (que nunca son malas hierbas) han crecido con profusión sacando del fondo de la tierra nutrientes que aportaran a las plantas cultivadas. No es necesario añadir abonos artificiales, ni por supuesto herbicidas: las plantas muertas abonan a las nuevas.

La práctica de trabajar la tierra es muy agradable y enriquecedora, os animo a todos/as a cultivar alguna plantita: no es necesario un huerto, un macetero basta para cultivar tantas plantas beneficiosas...

Una segunda práctica es cultivar e nuestro interior plantas de comprensión, empatía, escucha mutua etc... La primavera también es una buena época para ello, si tomamos consciencia de recomenzar y renacer en parte en primavera, veremos pronto brotar las semillas positivas que guardamos en nuestro interior.

Os recomiendo la lectura de Thich Nath Hanh, es un monje Zen vietnamita que utiliza mucho la metáfora de las semillas y el cultivo de la consciencia, sus prácticas de meditación y autoconocimiento se enfocan desde un punto de vista adogmático que las hace accesibles a cualquier persona.

Para profundizar sobre la práctica de este maestro de la plena consciencia podéis pinchar en: Thich Nath Hanh.

Foto tomada por Rafa Téllez.

Y sobre todo tenemos que recordar que, una vez sembradas, hay que regar la plantas regularmente...